건강성분연구소

비타민D 영양제를 고를 때는 D2와 D3의 차이, 라벨의 IU와 μg 단위, 하루 섭취량 기준을 함께 확인해야 합니다.햇빛 쬐는 시간이 줄어드는 가을과 겨울에는 비타민D에 관심을 갖는 분이 많은데, 막상 제품을 고르려면 1,000IU와 2,000IU가 얼마나 다른지 헷갈리기 쉽습니다.이 글에서는 비타민D의 역할부터 D2·D3 비교, 라벨 읽는 법, 섭취 기준과 주의사항까지 차근차근 정리했습니다.이 글의 요약비타민D는 칼슘과 인의 흡수 및 뼈 건강 유지에 관여합니다.비타민D2와 D3는 모두 비타민D의 한 형태이며, D3가 혈중 비타민D 농도를 높이고 유지하는 데 더 효과적일 수 있습니다.비타민D는 1μg이 40IU에 해당합니다.2025 한국인 영양소 섭취기준에서 성인의 비타민D 충분섭취량은 연령에 따라 하..

마그네슘 영양제를 알아보다 보면 산화마그네슘, 구연산마그네슘처럼 이름이 다른 여러 종류를 만나게 됩니다. 제품마다 가격과 함량도 달라서 어떤 차이가 있는지 궁금해지기 마련인데요. 해외 직구 제품은 라벨이 영어로 되어 있어서 어떤 종류인지 구분하기가 더 막막하기도 합니다.마그네슘은 근육과 신경 기능, 에너지 생성 등 우리 몸의 여러 생리 작용에 관여하는 필수 미네랄입니다. 식품으로 섭취할 수 있으며, 필요한 경우 보충제 형태로도 섭취할 수 있습니다.이번 글에서는 마그네슘 영양제의 대표적인 형태인 산화마그네슘과 구연산마그네슘의 특징과 차이점, 한국 섭취기준을 먼저 살펴보고, 이어서 영문 라벨에서 두 종류를 구분하는 방법과 제품을 고를 때 확인할 사항까지 한 번에 정리해 보겠습니다.이 글의 요약산화마그네슘은 ..