비타민D 영양제를 고를 때는 D2와 D3의 차이, 라벨의 IU와 μg 단위, 하루 섭취량 기준을 함께 확인해야 합니다.햇빛 쬐는 시간이 줄어드는 가을과 겨울에는 비타민D에 관심을 갖는 분이 많은데, 막상 제품을 고르려면 1,000IU와 2,000IU가 얼마나 다른지 헷갈리기 쉽습니다.이 글에서는 비타민D의 역할부터 D2·D3 비교, 라벨 읽는 법, 섭취 기준과 주의사항까지 차근차근 정리했습니다.이 글의 요약비타민D는 칼슘과 인의 흡수 및 뼈 건강 유지에 관여합니다.비타민D2와 D3는 모두 비타민D의 한 형태이며, D3가 혈중 비타민D 농도를 높이고 유지하는 데 더 효과적일 수 있습니다.비타민D는 1μg이 40IU에 해당합니다.2025 한국인 영양소 섭취기준에서 성인의 비타민D 충분섭취량은 연령에 따라 하..
